MERVEN’LE HAREKETİ TANI
Egzersiz
kütüphanesi.
Kas grubunu seç. Ekipmanını bul.
Hareketi daha yakından tanı.
371 hareket14 kas grubu
Hareket ara Kas grubuna göre keşfet.
Kaydırarak keşfet →
Ekipmanına göre keşfet.
Serbest ağırlıklar
Kablo istasyonları
Ağırlık makineleri
Sehpalar ve barlar
Bantlar ve diğer ekipmanlar
KENDİNE GÖRE KEŞFET
Hareketini bul.
Her hareket adım adım
Başlangıç · ADIM ADIM
Ağırlıklı topla Deadlift
Medical Ball DeadliftsArka bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Ağırlıklı topla Ground to Omuz
Medical Ball Ground to ShoulderTüm vücut
Başlangıç · ADIM ADIM
Ağırlıklı topla Side Throw
Medical Ball Side ThrowTüm vücut
Başlangıç · ADIM ADIM
Ağırlıklı topla Squat
Medical Ball SquatsÖn bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Arka bacak Esnetme
Hamstring StretchArka bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Arka bacak Foam roller masajı
Hamstring Foam RollArka bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Assault Bike
Assault BikeÖn bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Australian Rows
Australian RowsSırt
Başlangıç · ADIM ADIM
Avuç içi yukarı bantla öne açış
Band Front Raises, Palms UpOmuz
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayak bileği Döndürme
Ankle RotationsÖn bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayak ucuna uzanma
Toe TouchesKarın & merkez
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayak yükseltilmiş Kalça köprüsü
Feet Elevated Glute BridgeKalça
Orta · ADIM ADIM
Ayak yükseltilmiş Şınav
Decline Push-UpsGöğüs
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayak yükseltilmiş Triceps Dips
Feet Elevated Tricep DipsArka kol
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayakta Dirsek-to-Diz Crunch
Standing Elbow-to-Knee CrunchesKarın & merkez
Başlangıç · ADIM ADIM
Ayakta topuk yükseltme
Calf RaisesBaldır
Orta · ADIM ADIM
Bacak kaldırma
Leg RaisesKarın & merkez
Başlangıç · ADIM ADIM
Baldır yaylanma
Calf BouncesBaldır
Başlangıç · ADIM ADIM
Ball Slams
Ball SlamsTüm vücut
Başlangıç · ADIM ADIM
Bant açış
Band Pull ApartsOmuz
Başlangıç · ADIM ADIM
Bantla Baş üstü Press
Band Overhead PressOmuz
Başlangıç · ADIM ADIM
Bantla Baş üstü Squat
Band Overhead SquatsÖn bacak
Başlangıç · ADIM ADIM
Bantla Biceps Curl
Band Bicep CurlsBiceps
Başlangıç · ADIM ADIM
Bantla clamshell
Band ClamshellsKalça
HAREKETLER GENEL. PLANIN SANA ÖZEL.
Birlikte uygulayalım.
Hareket seçimini, yükü ve tempoyu hedeflerine göre birlikte planlayalım.
Bana uygun planı bul