HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Australian Rows
Australian Rows
Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sabitlenmiş barın altına yerleş; barı omuz genişliğinde kavra.
- 02
Topuklarından omuzlarına uzanan hattı koruyarak göğsünü bara çek.
- 03
Dirseklerini kontrollü açarak başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı düşürmek veya gövdeyi bükerek bara yaklaşmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.