HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Bant açış
Band Pull Aparts
Hafif bant direnciyle üst sırt ve arka omuzlarını çalıştır.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandı göğüs hizasında, iki elinle önünde tut. Dirseklerini hafifçe yumuşat.
- 02
Kollarını yanlara açarak bandı ger. Omuzlarını aşağıda tut.
- 03
Bandın çekişine direnerek ellerini kontrollü yaklaştır.
Odak noktası
Kol açışını belini geriye bükmeden tamamla.
Sık yapılan hatalar
Fazla sert bant seçerek omuzları yukarı çekmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.