HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Avuç içi yukarı bantla öne açış
Band Front Raises, Palms Up
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandın ortasına bas; uçlarını avuçların yukarı bakacak şekilde kavra.
- 02
Gövdeni sabit tutarak kollarını önde omuz hizasına kaldır.
- 03
Üstte kısa süre kontrol et, ardından yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Belini çukurlaştırmak veya avuç içleri yukarı tutuşunu kaybetmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.