HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Ayak yükseltilmiş Triceps Dips
Feet Elevated Tricep Dips
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ellerini bir sehpaya, ayaklarını karşıdaki sabit yükseltiye yerleştir.
- 02
Dirseklerini bükerek omuzlarını zorlamayan bir derinliğe alçal.
- 03
Ellerinle desteği iterek kontrollü yüksel.
Sık yapılan hatalar
Omuzları kulaklara çekmek veya kontrol edemeyeceğin kadar derine inmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.