HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Ayak ucuna uzanma
Toe Touches
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü uzan; bacaklarını yukarı kaldır.
- 02
Karnını kullanarak omuzlarını yerden al ve ellerini ayaklarına doğru uzat.
- 03
Bacakları savurmadan kontrollü alçal.
Sık yapılan hatalar
Ayağa ulaşmak için boynu çekmek veya hız almak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.