HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Bantla Baş üstü Squat
Band Overhead Squats
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandın ortasına bas; uçlarını başının üzerinde sabit tut.
- 02
Topuklarını yerde tutarak kalçanı ve dizlerini büküp squat yap.
- 03
Kolların yukarıdaki konumunu koruyarak kontrollü şekilde doğrul.
Sık yapılan hatalar
Kolları öne düşürmek veya derinlik uğruna gövde kontrolünü kaybetmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.