HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Weighted Baş üstü Squat
Weighted Overhead Squats
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ağırlığı tek elinle başının üzerinde dengeli tut.
- 02
Gövdeni yana yatırmadan kontrollü squat yap.
- 03
Ağırlığın konumunu koruyarak doğrul; setten sonra taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Ağırlığı yana kaçırmak veya derinlik uğruna gövde kontrolünü kaybetmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.