HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Barbell ile Baş üstü Squat
Barbell Overhead Squats
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı geniş ve dengeli bir tutuşla başının üzerinde sabitle.
- 02
Barı ayaklarının ortası üzerinde dengede tutarak squat yap.
- 03
Kontrol edebildiğin derinlikten, barın konumunu koruyarak doğrul.
Sık yapılan hatalar
Barı öne ya da arkaya kaçırmak veya derinlik için omurga kontrolünü kaybetmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.