HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Weighted Front Squat
Weighted Front Squats
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ağırlıkları omuzlarının önünde dengeli tut.
- 02
Dirseklerini düşürmeden kalçanı ve dizlerini bükerek squat yap.
- 03
Ayak tabanların yerdeyken kontrollü doğrul.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri düşürerek ağırlıkları öne kaçırmak veya dizleri içeri düşürmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.