HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Barbell ile Front Squat
Barbell Front Squats
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı ön omuzlarına yerleştir; dirseklerini önde yüksek tut.
- 02
Karnını aktif tutarak, topukların yerdeyken squat yap.
- 03
Dirseklerinin ve barın konumunu koruyarak doğrul.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri düşürmek veya dizleri ayakların yönünden içeri kaçırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.