HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Triceps Dips
Tricep Dips
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ellerini arkandaki sabit sehpaya yerleştir; ayaklarını dengeli bas.
- 02
Kalçanı sehpaya yakın tutarak dirseklerini kontrollü bük.
- 03
Omzunu zorlamayan derinlikten ellerinle iterek yüksel.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri aşırı yana açmak veya omuzları gereğinden derine zorlamak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.