HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Makinede Tricepss Dips
Machine Triceps Dips
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtın destekte olacak şekilde otur; dirseklerin bükülüyken tutacakları kavra.
- 02
Üst kollarını gövdene yakın tutup dirseklerini açarak aşağı it.
- 03
Ağırlığı yavaşça başlangıca getir.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri yana açmak veya gövde ağırlığıyla tutacaklara yüklenmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.