HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Destekli Dips
Assisted Dips
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Destek ağırlığını ayarla; platforma yerleşip dip tutacaklarını kavra.
- 02
Dirseklerini bükerek omuzlarını zorlamayan bir derinliğe in.
- 03
Tutacakları aşağı iterek kontrollü şekilde başlangıca yüksel.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri aşırı yana açmak veya omuzları öne düşürerek fazla derine inmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.