HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Barbell ile Floor Wipers
Barbell Floor Wipers
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü uzan; barı göğsünün üzerinde sabit tut.
- 02
Bacaklarını kaldırıp gövde kontrolünü kaybetmeden bir yana doğru indir.
- 03
Bacaklarını merkeze getir ve diğer yöne tekrarla.
Sık yapılan hatalar
Bacakları belin yerden kalkacağı kadar indirmek veya barın dengesini kaybetmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.