HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
V-Ups
V-Ups
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü uzan; kollarını ve bacaklarını uzat.
- 02
Karnını kullanarak gövdeni ve bacaklarını birlikte kaldırıp ellerini ayaklarına yaklaştır.
- 03
Bel kontrolünü koruyarak yavaşça başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Kollarla hız almak veya kontrolü kaybedecek kadar aşağı açılmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.