HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Yavaş inişli Şınav
Slow Eccentric Push-Ups
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Şınav pozisyonunda gövde hattını kur.
- 02
Dirseklerini yavaşça bükerek göğsünü kontrollü indir.
- 03
Gövdeni bir bütün olarak koruyup başlangıca it.
Sık yapılan hatalar
Yavaş iniş sırasında belin çökmesine izin vermek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.