HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Dambılla Iso-Dynamic Bench Press
Dumbbell Iso-Dynamic Bench Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sehpaya uzan; iki dambılı göğsünün üzerinde tut.
- 02
Bir kolun yukarıda sabitken diğer dambılı göğsünün yanına indir ve tekrar it.
- 03
Sabit kolun dengesini koruyarak taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Sabit kalan kolu düşürmek veya gövdeyi yana döndürmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.