HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Bantla Floor Press
Band Floor Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandı üst sırtının altına yerleştirerek sırtüstü uzan; uçlarını iki elinle kavra.
- 02
Ellerini göğsünün üzerine doğru iterek dirseklerini aç.
- 03
Üst kolların zemine yaklaşana kadar yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Bandın geri çekişini kontrolsüz bırakmak veya dirsekleri sertçe zemine vurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.