HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Tek bacak V-Ups
Single-Leg V-Ups
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü uzan; kollarını başının üzerine uzat.
- 02
Bir bacağını kaldırırken gövdeni karnınla yükseltip karşı elini ayağına yaklaştır.
- 03
Kontrollü alçal ve taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Boynu çekmek veya bacaklardan hız alarak kalkmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.