HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Oturarak Bantla Rows
Seated Band Rows
Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Yere otur; bandı ayaklarının çevresine kaymayacak şekilde yerleştir.
- 02
Omurganı uzun tutarak dirseklerini geriye çek ve bandı beline yaklaştır.
- 03
Bandın gerilimini kontrollü biçimde bırak.
Sık yapılan hatalar
Sırtı yuvarlamak veya bandı ayaktan kayabilecek biçimde tutmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.