HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Lateral Kicks
Lateral Kicks
Kalça bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Denge için sabit bir destek tut.
- 02
Bir bacağını gövdeni yana yatırmadan kontrollü şekilde yana aç.
- 03
Yavaşça geri getir; taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Bacağı savurmak veya yükseklik için gövdeyi yana eğmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.