HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kabloda Tek bacak Kickbacks
Cable Single Leg Kickbacks
Kalça bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bir bileğini alt makara kayışına bağla; istasyondan destek al.
- 02
Kalçanı sabit tutarak bağlı bacağını kontrollü şekilde geriye uzat.
- 03
Belini çukurlaştırmadan başlangıca dön ve taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Bacağı daha yükseğe kaldırmak için beli aşırı açmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.