HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Landmine Press
Landmine Press
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barın bir ucunu landmine aparatına sabitle; diğer ucunu tek elle omuz hizasında tut.
- 02
Gövdeni sabit tutarak barı çapraz yukarı it.
- 03
Yavaşça omzuna indir; taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Barın tabanını sabitlememek veya belden geriye yaslanmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.