HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Military Barbell ile Press
Military Barbell Press
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı ön omuz hizasında, omuzlarından biraz geniş tut.
- 02
Dizlerinden hız almadan barı başının üzerine doğru it.
- 03
Gövdeni dik koruyarak barı omuzlarına indir.
Sık yapılan hatalar
Kaldırışı belden geriye yaslanarak tamamlamak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.