HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kettlebell ile Snatch
Kettlebell Snatch
Tüm vücut bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Kettlebell’i tek elle kavra; dizlerini ve kalçanı bük.
- 02
Kalça itişiyle ağırlığı gövdene yakın bir yoldan baş üstüne taşı.
- 03
Elini tutacağın içine geçirip dengeni kur; kontrollü indir ve taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Ağırlığın ön kola çarpmasına veya gövdeyi dengesizce çekmesine izin vermek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.