HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Double Snatches
Double Snatches
Tüm vücut bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
İki dambılı bacaklarının arasında zeminde konumlandır; kalçadan eğilerek kavra.
- 02
Bacak ve kalçadan aldığın itişle dambılları gövdene yakın yukarı taşı.
- 03
Baş üstünde dengeli biçimde kontrol et ve ağırlıkları kontrollü indir.
Sık yapılan hatalar
Belden çekerek hız almak veya baş üstünde ağırlıkları kontrol edememek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.