HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Dambılla Ground to Baş üstüs
Dumbbell Ground to Overheads
Tüm vücut bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Dambıllar zemindeyken kalçanı ve dizlerini bükerek kavra.
- 02
Ayağa kalkarken ağırlıkları omuz hizasına taşı.
- 03
Başının üzerine it; aynı kontrolle omuzlarına ve zemine indir.
Sık yapılan hatalar
Baş üstü itişi belden geriye açılarak tamamlamak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.