HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kettlebell ile Omuz Press
Kettlebell Shoulder Press
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Kettlebell’leri omuzlarının önünde dengeli tut.
- 02
Karnını aktif koruyarak ağırlıkları başının üzerine it.
- 03
Gövdeni sabit tutup yavaşça omuz hizasına indir.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri aşırı yana açmak veya belini çukurlaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.