HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kettlebell ile Deadlift
Kettlebell Deadlifts
Arka bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Kettlebell’i iki elinle önünde tut; ayaklarını dengeli aç.
- 02
Kalçanı geriye gönderip dizlerini bükerek ağırlıkları bacaklarına yakın indir.
- 03
Omurganı doğal hizada tutarak ayağa kalk.
Sık yapılan hatalar
Sırtı yuvarlamak veya ağırlıkları gövdeden uzaklaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.