HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Yüksek plank Omuz Touches
High Plank Shoulder Touches
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ellerin omuzlarının altında yüksek plank kur.
- 02
Bir elinle karşı omzuna dokun.
- 03
Elini yerine koyarak taraf değiştir; kalçanı sabit tut.
Sık yapılan hatalar
El kalkarken kalçayı yana döndürmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.