HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Dambılla Walking Lunge
Dumbbell Walking Lunges
Ön bacak bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Dambılları iki yanında tut; öne dengeli bir adım at.
- 02
İki dizini bükerek lunge yap.
- 03
Öndeki ayağından güç alıp diğer bacakla öne ilerle.
Sık yapılan hatalar
Kontrol edemeyeceğin kadar uzun veya dengesiz kısa adımlar atmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.