HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Bantla Şınav
Band Push-Ups
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandı üst sırtından geçirip uçlarını avuçlarınla zeminde sabitle.
- 02
Ellerin omuzlarından biraz genişken şınav pozisyonu al ve gövdeni bir bütün olarak indir.
- 03
Zemini iterek başlangıca dön; bandın yerini koru.
Sık yapılan hatalar
Bandın kaymasına izin vermek veya belini düşürerek itiş yapmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.