HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Destekli Ters tutuş barfiks
Assisted Chin-Ups
Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Makinenin destek ağırlığını ayarla; dizlerini platforma yerleştir.
- 02
Barı avuçların sana bakacak şekilde kavra; dirseklerini aşağı çekerek yüksel.
- 03
Üstte kısa süre kontrol sağla, ardından yavaşça başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Vücudu sallayarak hız almak ve inişi kontrolsüz bırakmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.