HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Geniş Şınav
Wide Push-Ups
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ellerini omuzlarından geniş ama rahat bir açıklıkta yere koy.
- 02
Gövdeni düz tutarak dirseklerini kontrollü büküp alçal.
- 03
Boynunu omurganla aynı hizada koruyarak yukarı it.
Sık yapılan hatalar
Başı düşürmek, beli çökertmek veya elleri omzu zorlayacak kadar açmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.