HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Weighted Squat Press
Weighted Squat Press
Tüm vücut bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ağırlıkları omuz hizasında tutup dengeli bir squat yap.
- 02
Doğrulurken bacak itişini kullanarak ağırlıkları başının üzerine taşı.
- 03
Kontrollü biçimde omuzlarına indir ve yeni tekrara geç.
Sık yapılan hatalar
Baş üstü itişte beli aşırı çukurlaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.