HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
T-bar Rows
T-bar Rows
Sırt bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
T-bar düzeneğinde dengeli dur; tutacakları kavrayıp kalçadan öne eğil.
- 02
Dirseklerini geriye yönlendirerek ağırlığı gövdene çek.
- 03
Sırtının konumunu koruyarak kontrollü indir.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri aşırı yana açmak veya çekiş için gövdeyi sallamak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.