HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
ESNEKLİK
Sit-and-Reach Legs Open
Sit-and-Reach Legs Open
Arka bacak bölgesini hedefleyen esneklik hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bacaklarını rahat bir V açıklığında açarak yere otur.
- 02
Omurganı uzatarak kalçadan, iki bacağının arasına doğru nazikçe eğil.
- 03
Ayaklara ulaşmayı zorlamadan rahat nefeslerle gerilimi koru.
Sık yapılan hatalar
Esnemeyi hızlı veya ağrılı biçimde zorlamak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.