HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
ESNEKLİK
Sit-and-Reach
Sit-and-Reach
Arka bacak bölgesini hedefleyen esneklik hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bacaklarını önüne uzatarak yere otur.
- 02
Omurganı uzatıp kalçadan öne doğru nazikçe eğil.
- 03
Ayaklara ulaşmayı zorlamadan rahat nefeslerle gerilimi koru.
Sık yapılan hatalar
Sekmek veya parmak uçlarına ulaşmak için sırtı zorlayarak yuvarlamak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.