HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Oturarak Dambılla Biceps Curl
Seated Dumbbell Bicep Curls
Biceps bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sehpaya otur; ayaklarını yere basıp dambılları iki yanında tut.
- 02
Dirseklerinin yerini koruyarak ağırlıkları omuzlarına doğru kaldır.
- 03
Gövdeni sallamadan yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri öne taşımak veya sırtı destekten ayırarak hız almak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.