HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Heels to Heaven
Heels to Heaven
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü uzan; bacaklarını yukarı uzat.
- 02
Karnını kullanarak topuklarını tavana yönlendir ve kalçanı hafifçe kaldır.
- 03
Bacaklarını savurmadan kalçanı yavaşça zemine indir.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı kaldırmak için bacaklardan hız almak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.