HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KARDİYO
Frog Jumps
Frog Jumps
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ayaklarını dengeli açıp kalçanı ve dizlerini bükerek hazırlan.
- 02
Zemini iterek yukarı sıçra.
- 03
Dizlerini ayaklarınla aynı yönde tutup yumuşak bir squat inişi yap.
Sık yapılan hatalar
İnişte dizleri içeri düşürmek veya sertçe yere vurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.