HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KARDİYO
Broad Jumps
Broad Jumps
Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ayaklarını omuz genişliğine aç; kalçanı geriye göndererek hazırlan.
- 02
Kollarınla eşlik edip iki ayağından güç alarak öne sıçra.
- 03
İki ayağının üzerine yumuşakça in ve dengeni yeniden kur.
Sık yapılan hatalar
İnişi sert yapmak veya dizleri içeri düşürmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.