Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Dambılla Triceps Kickbacks
Dumbbell Tricep Kickbacks
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bir elin ve dizinle sehpaya destek al; diğer elindeki dambılla dirseğini gövdene yakın bük.
- 02
Üst kolunu gövdende sabit tutarak dirseğini aç ve elini geriye uzat.
- 03
Dirseğini kontrollü bükerek başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Dirseği düşürmek veya omzu hareket ettirerek ağırlığı savurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
