Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Kabloda Triceps Kickbacks
Cable Tricep Kickbacks
Arka kol bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Alt makara tutacağını kavra; kalçadan hafifçe öne eğil.
- 02
Üst kolunu gövdende sabit tutarak dirseğini aç ve elini geriye uzat.
- 03
Dirseğini kontrollü bükerek başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Dirseği düşürmek veya omzu hareket ettirerek ağırlığı savurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
