HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Dambılla Yana eğilme
Dumbbell Side Bend
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bir dambılı tek yanında tutarak dik dur.
- 02
Öne veya arkaya eğilmeden gövdeni yana doğru kontrollü bük.
- 03
Dik konuma dön; seti tamamlayınca taraf değiştir.
Sık yapılan hatalar
Gövdeyi döndürmek veya hareketi savurarak yapmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.