HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kabloda Yana eğilme
Cable Side Bend
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Alt makaraya yan dön; tutacağı istasyona yakın elinle kavra.
- 02
Öne veya arkaya eğilmeden gövdeni kontrollü şekilde yana bük.
- 03
Dik konuma dön; sonra diğer tarafı uygula.
Sık yapılan hatalar
Yana eğilmeyi gövdeyi döndürmeye çevirmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.