HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Kabloda Biceps Curl
Cable Bicep Curls
Biceps bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Alt makaraya takılan barı avuçların yukarı bakacak şekilde kavra.
- 02
Dirseklerini gövdene yakın tutarak barı omuzlarına doğru kaldır.
- 03
Kablo gerilimini kontrol ederek yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Gövdeyi sallayarak çekmek veya dirsekleri öne taşımak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.