HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Barbell ile Bicepss Curl
Barbell Biceps Curls
Biceps bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Barı avuçların yukarı bakacak şekilde omuz genişliğinde tut.
- 02
Dirseklerini gövdene yakın tutarak barı omuzlarına doğru kaldır.
- 03
Dirseklerin yerini koruyarak yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri öne taşımak veya gövdeyi sallayarak hız almak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.