HAREKET ÖNİZLEMESİ
Görsel ve video
yakında burada.
KUVVET
Bear Crawls
Bear Crawls
Karın & merkez bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Eller ve dizler üzerinde başla; dizlerini yerden hafifçe kaldır.
- 02
Karşı el ve ayağını küçük bir adımla birlikte ilerlet.
- 03
Kalçanı sabit tutarak tarafları değiştir ve ilerlemeyi sürdür.
Sık yapılan hatalar
Kalçayı fazla yükseltmek veya adımları kontrolü bozacak kadar büyütmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.